Умный и счастливый? Значит, ездишь на велосипеде!

Езда на велосипеде кроме прибавления здоровья организму, делает людей умнее и счастливее - доказанный факт!

Каждое утро канадский нейробиолог Брайан Кристи (Brian Christie) дает своему мозгу дополнительную зарядку. Причем, речь не идет об ещё одной чашке свежезаваренного кофе или решения очередной головоломки, коими пестрит Фейсбук. Ответ прост - он садится на велосипед и едет в спортзал. Затем, после занятий, также на велосипеде он добирается до работы. Дорога занимает 45 минут.

“Когда я приезжаю на работу, мой мозг находится на пике активности в течение нескольких часов,” - говорит Брайан. А когда голова начинает уставать от рутины, профессор снова взбадривается короткой велопрогулкой, действуя по формуле: езда-работа-снова езда и так далее... Польза от подобного рода занятий научно доказана.

Недавние исследования подтвердили тот факт, что при регулярных велопрогулках люди показывали более высокие результаты тестов на память, логические построения и т.д. Тесты проводились у волонтеров до и после поездки на велотренажере - в последнем случае они были лучше.

Подобная зарядка для мозга объясняется тем, что при физической нагрузке увеличиваются не только мышцы тела, но и растет количество крови, подаваемое в мозг, благодаря чему кровяные тельца поступают туда в увеличенном количестве, неся при этом больше кислорода и питательных веществ, помогающих органу работать должным образом.

Пока вы крутите педали, в голове усиленно начинают образовываться новые нейроны, которые, в свою очередь, приводят к образованию протеинов, ответственных за формирование мозгового вещества. Старые клетки и вновь созданные постепенно начинают взаимодействовать между собой, приводя к большему быстродействию всей системы целиком. Такие вот сложные процессы происходят в организме при езде на велосипеде. А казалось бы - чего проще - крути педали и наслаждайся…

Рост количества клеток особенно актуален с возрастом - ведь чем старше мы становимся, тем меньше становится наш мозг и, соответственно, теряются связи между клетками. “Занятия спортом как раз позволяют минимизировать отрицательное влияние процессов старения и защищают организм,” - говорит Артур Кремер (Arthur Kramer), доктор философии, нейробиолог из Университета Иллинойса. По словам профессора, кратковременная более интенсивная нагрузка не окажет особого влияния на организм. Здесь во главу угла ставится стабильность упражнений. Лучше заниматься чуть-чуть, но каждый день, чем за один раз выполнить недельную норму.

Также важно поймать ту грань в тренировке между моментом, когда тело не успевает получить заряд бодрости и не успевает выйти на полную мощность и моментом,  когда тело начинает переутомляться, блокируя поступление питательных веществ в органы. Как вычислил профессор, оптимальное время для единоразовых занятий - это 30-60 минут.

Физическая нагрузка заменяет собой антидепрессанты и физиотерапию одновременно. Даже 20-30 минутная тренировка каждый день может предотвратить возникновение депрессии на довольно длительный срок.

Несмотря на все успехи ученых, у них нет четкого представления о механизмах работы системы взаимодействия всех элементов в организме от начала и до конца, но все же им удалось вычислить, что положительные эмоции, получаемые от езды на велосипеде, запускаются при помощи химических реакций, в которых участвует серотонин и допамин. Помимо этих двух элементов в реакции участвуют и несколько дополнительных, таких как эндорфины и канабиноиды. В проведенном исследовании половина участников  производила имитацию езды на велосипеде, а вторая половина находилась в состоянии покоя. У первых был обнаружен повышенный уровень всех перечисленных химических веществ, а у группы находящейся в спокойствии - такого замечено не было. В лабораторных тестах у  крыс после начала пробежки  уровень серотонина возрастал от 100 до 200%.

Так что чаще выгуливайте своих своих двухколесных коней. Не давайте им ржаветь и будьте счастливы!