40 причин оставаться в седле

Движение - жизнь! Это лишний раз доказывают подтвержденные многими исследованиями факты. Попробуем их перечислить. Ниже рассмотрим, какие еще бонусы получают обладатели двухколёсного транспорта с мускульным приводом. 

Быстрее, выше, сильнее, счастливее, здоровее - такими остаются люди, которые пользуются велосипедами. Согласно недавним исследованиям, даже простая поездка в магазин положительно отражается на здоровье.

1. Помощник в различных областях жизни. Будь то поездка в магазин, по делам во избежание пробок или просто за город с туристическими целями - велосипед всегда можно использовать для облегчения нагрузки и поднятия настроения. 

2. Предотвращение диабета (тип 2). Данным видом диабета болеют люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Финские исследователи утверждают, что достаточно 30 минутной поездки каждый день для снижения риска получить диабет на 40%.

3. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Чем больше Вы ездите, тем больше укрепляете сосуды и делаете их здоровыми за счёт повышения эластичности мышц сердца. 

4. Профилактика артрита. При езде на велосипеде суставы более подвижны, что предотвращает их заболевания, связанные с возрастом. 

5. Замедление процесса старения. Согласно недавним результатам исследований лондонских врачей, изучивших 2400 близнецов, те кто из двойняшек ездил на велосипеде (3 раза в неделю, менее часа за поездку), имели биологическое состояние организма на 9 лет моложе, чем у своих копий, ведущих малоподвижный образ жизни. 

6. Сжигание калорий. Продолжительные велопробеги могут быть хорошим способом скинуть значительную часть ненужных жировых клеток. Вы можете с лёгкостью сжигать до 700 калорий в час, получая удовольствие от езды, а также для того, чтобы остаться стройным.

7. Снижение риска возникновения депрессии. Езда на велосипеде способствует не только крепким мышцам сердца, но еще и здоровому рассудку. Регулярные поездки полезны людям, страдающим от депрессии, так как при активной езде выделяется пот, при помощи которого в организме запускаются химические процессы (в том числе и в мозгу), не позволяющие оказывать негативного влияния депрессии на организм. 

8. Нормализация работы сердца. При езде сердечные мышцы тонизируются, уменьшается пульс в состоянии покоя, что особенно полезно людям с повышенным давлением. При этом сводится к минимуму риск сердечных заболеваний на ранних стадиях.

9. Улучшение работы легких. Согласно исследованиям, езда на велосипеде оказывает положительное влияние не только на сердце, но и на лёгкие, которые подвергаются не такому воздействию вредных выхлопных газов по сравнению с автомобилистами!

10. Снижение риска сердечных заболеваний. Множество тестов подтверждает - регулярное занятие велоспортом сводит риск заболеваний сердца к минимуму. Британская ассоциация в области исследований работы сердца доказала тот факт, что при должном внимании к этой проблеме и занятиях ездой на велосипеде, сердечных приступов могли бы избежать около 10 000 человек только лишь в Соединенном Королевстве. Причём, для этого не требуется слишком уж много усилий - достаточно проезжать 20 миль (32 км) в неделю для того, чтобы снизить риск сердечного приступа в 2 раза.

11. Под лежачий камень... Проезжая на велосипеде 30 минут в день, 5 дней в неделю, вы избавитесь от проблем, свойственным людям с сидячим образом жизни. Исследование провел Университет Каролины, США.

12. Экономия денег. Сэкономленные деньги - это заработанные деньги. Кто не прочь заработать таким образом несколько сотен рублей? Посчитайте, сколько вам удалось сохранить денег за топливо, пока вы использовали велосипед вместо автомобиля при поездках на работу или еще куда-нибудь? Более весомые результаты покажутся, если вы посчитаете годовые расходы.

13. Оставайтесь привлекательным. Последние исследования показывают, что регулярная езда на велосипеде повышает либидо, благодаря улучшенному кровотоку через сосуды. Это также повышает и самооценку из-за того, что вы все больше времени начинаете уделять тому, как выглядит ваше тело.  

14. Увеличение потенции. Исследования Корнельского Университета показывают, что люди обоих полов, увлекающиеся велосипедом имеют лучшее показатели, такие как более позднее наступление менопаузы для женщин (на 2-5 лет), и более молодое состояние организма для мужчин (на 2-5 лет), нежели те, кто велосипедом не увлекаются. 

15. Полезнее, чем вождение автомобиля. Многие собирается ездить на велосипеде по городу, сомневаются - не будет ли это опасным с точки зрения столкновения с другими видами транспорта?  Однако, согласно исследованиям Института изучения здоровья человека, вождение транспорта опаснее вождения велосипеда, приносящему, к тому же, пользу здоровью, помимо прочих факторов...

16. Чистота помыслов. Нет ничего лучше, чем проехаться на велосипеде и иметь потом чистый и ясный рассудок. И это не связано только с эмоциональным состоянием. Исследования показали, что велолюбители обладают более свежим и незамутнённым сознанием по сравнению с теми, кто ведет сидячий образ жизни. 

17. Снижение риска заболевания раком. Исследования в данной области показывают снижение риска развития заболевания внутренних органов и груди у женщин на 50%.

18. Увеличенная работоспособность. Исследования показали, что люди регулярно нажимающие на педали, более плодотворны как дома, так и на работе. Так что если у вас что-то не выходит, выкройте немного времени на небольшую велопрогулку и по возвращении всё получится!

19. Улучшенный обмен веществ. Велопоездки влияют не только на количество переваренной пищи, но и на то, как быстро сжигаются жиры в вашем теле. Исследования показали, что переваривание пищи в ускоренном темпе сохраняется и после того, как вы слезли с седла в течение нескольких часов. Так что и после 20-минутной прогулки вы будете усиленно сжигать калории, причём, абсолютно бесплатно!

20. Сохраняется стабильный уровень сахара в крови. Во время регулярных велопоездок уровень сахар в крови сохраняется на одном уровне благодаря мышцам, которые перерабатывают сладкую субстанцию под нагрузками. 

21. Вес под контролем. Согласно исследованию, проведенному в 2010 году, даже 20-минуцтная поездка на велосипеде поможет предотвратить набор лишнего веса. 

22. Улучшение пищеварения. Физическая активность помогает пище быстрее перевариваться и проходить через кишечник, усваивая при этом больше полезных веществ, и ограничивая количество воды, которое поглощает ваше тело (из-за процессов потения) - и, как следствие - отсутствие каких-либо проблем с избавлением от отходов продуктов пищеварения. 

23. Оставаться молодым. Секрет хорошего самочувствия 90-летней Лан Инь Цай  из Китая лежит именно в том, что она регулярно совершает велопрогулки, даже будучи в таком возрасте. 

24. Меньше стресса на работе. Велопоездки часто являются причиной понижения уровня кортизона, вследствие чего уменьшается и стресс.

25. Диабет под контролем. Если у вас 1 или 2 тип заболевания, регулярные велопоездки помогут регулировать уровень сахара в крови и держать его на стабильном уровне. 

26. Привести нервы в порядок. Витамин D, получаемый через солнечные лучи - это отличный предлог для прогулки на свежем воздухе. Как бонус вы получаете спокойные нервы в подарок, проводя время на природе. 

27. Снижение веса. При велопрогулке вы сжигаете от 300 до 700 калорий в час. Поездки даже на умеренной скорости несколько часов в неделю помогут сбросить в весе до 5 кг за год. 

28. Увеличение продолжительности концентрации. Исследования показали, что регулярные поездки на велосипеде помогают мозгам и телу оставаться в "подтянутой форме" дольше.

29. Меньший риск импотенции. Исследования, проведенные Гарвардским Университетом, показали, что мужчинам в возрасте 50 лет и более грозит на 30% меньшая вероятность заработать импотенцию. Так что тем, кто слишком рьяно агитирует за вредное воздействие велоседла на мужской организм можно посоветовать расслабиться. 

30. Мускулистые ноги. Да, это стоит того, чтобы обратить на них внимание. По понятным причинам ноги у велолюбителей, не говоря уже о профессионалах, развиты сильнее - это факт. 

31. Войти во вкус, теряя вес. Исследования доказали, что в процессе езды на велосипеде, люди более эмоционально и положительно оценивают такой вид отдыха, чем когда не делают этого. Это же заставляет их снова и снова браться за руль и садиться в седло.  

32. Стабильное кровяное давление. Всего за месяц езды на велосипеде можно добиться снижения давления и его стабилизации. Это делает сосуды более эластичными и предотвращает их закупорку. 

33. Не отвлекаться. Во время езды на велосипеде вы отдаляете на второй план остальные отвлекающие факторы, сосредотачиваясь только на самой поездке. Это можно сравнить с неким подобием медитации, при котором снижается давление, стресс, иммунная система приходит в тонус. 

34. Более благополучное протекание беременности. Исследование Мичиганского Университета показало, что женщины, которым предстояло рожать, и которые выбирали велосипед в качестве отдыха, имели меньше проблем во время родов и периода восстановления.  

35. Здоровый ребенок. Дополнительно к предыдущему пункту следует отметить, что согласно исследованию того же университета, у женщин, которые крутили педали во время беременности, дети имеют на 50% меньший риск ожирения. 

36. Оставаться счастливым. Езда на велосипеде запускает цепную реакцию, благодаря которой в мозг человека поступает допамин - фермент, ответственный за счастье и спокойствие. 

37. Позволить себе больше. Аппетит приходит во время езды. Именно повышенными нагрузками вы стимулируете пищеварительную систему, благодаря чему вы можете себе позволить съесть выпечку или сдобу без риска употребить  еды сверх дневной нормы. 

38. Сон, как у младенца. После интенсивных тренировок или долгой поездки на велосипеде ваш сон будет глубже и качественнее, а время засыпания уменьшится. 

39. Время взбодриться. Исследования доказали, что усталость, которая накапливается к середине дня может быть легко устранена небольшой велопрогулкой. Оставшихся после этого сил хватит с лихвой до конца дня. 

40. Вы знаете, что вам это нравится. Как бы вы ни ехали - один, с друзьями, по горной дороге, бросая вызов чему-то или просто так - существует миллион других полезных причин сделать это. А по сему - выходите на улицу, и - вперед!

Если мы что-то упустили - будем рады прочесть в комментариях ещё способы агитации за то, чтобы оказаться в седле.